レッグスイング:ストレッチ①

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レッグスイング ストレッチ①


脚を1本の棒のように伸ばし、片脚を前後に大きくスイングする。

股関節を軸に大きく脚を振ることで、脚の滑らかな動きと引き締まったヒップを取り戻す。

腰を曲げたり胸を反らしたりせず、リズミカルに反復すること。

上体をぐらぐらさせずに行うことで、体幹の筋トレにもなる。

注意点は体をブレないように!

講師:かわまっちゃん

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