今回は洗顔方法について解説します。

僕は長い間ニキビに悩まされてきました。

１０代のころもニキビがそれなりにできてたんですが、むしろ２０代前半くらいが一番ひどかったと思います。

思春期にニキビができてしまうのは、ホルモンバランスの変化などもあってある程度は仕方ないところです。

しかし、２０代になってもニキビができるとは何事だと。

なんだかんだで、ニキビができやすい体質でした。

プロアクティブを試してみた結果。。。

まず最初に試してみたのは、かの有名なプロアクティブでした。

洗顔料、化粧水、クリームの３ステップニキビケアで１ヶ月5,000円くらいのアレです。

当時はまだ大学生でドラッグストアで売ってる５００円くらいの洗顔料しか使ったことがなかったので（加えて使えるお小遣いも今よりかなり少なかったので）、めちゃくちゃ高く感じましたが、ニキビが治るならと、清水の舞台から身を投げる勢いで購入したのを今でも鮮明に覚えています。

ネット通販自体まだ日常的に使うようになる前だったので、注文ボタンをポチするときにすごいドキドキしました（笑）

ちゃんと届くのかなとか、後でとんでもない金額の請求こないかなとか。

今思うとそんなことそうそう起こるワケないんですが(；´∀｀)

と、そんな僕のドキドキはどうでもいいですね。

そういう経緯でプロアクティブを試してみたんです。

使ってみた結果、どうだったのかというと、

おお！オレの肌ってこんなにキレイだったんだ！！！

とビビりました。

最初は。

確かに使いはじめて数週間はニキビもキレイに消え去っていたんですが・・・

数週間後からポツポツとニキビが・・・(；´∀｀)

使い始めはすごいよかったんですが、結局、数週間後には元の木阿弥というか、あんまり効果がなくなってしまいました。

結局、大学生に毎月5,000円はキツくて、途中から効果も分からなくなってきたので、半年程度で解約してしまいました。

使い始めた直後に効果を感じたのは、それまで化粧水やクリームというものを使ったことがなかったからでしょう。

特に保湿をちゃんとやるのとやらないのでは天と地ほどの差があるといっても過言ではありません。

女性はちゃんとやってる人が多いですが、男性はそのあたり無頓着なのではないでしょうか？

プロアクティブで肌が荒れた理由

当時は原因が分からなかったんですが、今になって考えると、毎日、トナーで角質ピーリングをやってたら、肌が荒れるのは当然です。

ピーリングは無駄な角質を剥がすので、やった直後は肌がすごくきれいになったように感じますが、ムリに角質を剥がすので肌にダメージはあります。

適度にやる分にはいいんですが、毎日やると肌は荒れてきます。

角質ピーリング系のアイテムは色々ありますが、毎日やるとほとんどのもので肌が荒れてくると思います。

大人ニキビの原因はターンオーバーの乱れ！

思春期のニキビは過剰な皮脂の分泌によって起こっている事が多いですが、２０歳過ぎてからのニキビは事情が全然違います。

ターンオーバーが乱れることによって引き起こされていることの方が圧倒的に多いです。

ターンオーバーが乱れると、角質がささくれだったような状態になって、皮膚バリアが正常に機能しなくなり、アクネ菌が皮膚の中まで侵入してしまいニキビができやすくなります。

さらに、角質がささくれだったような状態になっていると、肌表面で光がきれいに反射しないので、肌がくすんで見えます。

余談ですが、僕が手術時の細菌感染で、頭蓋骨の4分の1を失う原因になったのもアクネ菌でした。

アクネ菌も皮膚で止まってくれれば、ニキビで済むんですが、皮膚の下まで入ってしまうと、最悪敗血症で死んでしまうので、その日のうちに緊急手術になりました。

皮脂は６～７時間で酸化する

皮脂は6～7時間ほどでかなり酸化してしまうので、洗顔は朝晩1日2回やった方がよいです。皮脂が酸化したものが、角栓（毛穴の黒ずみ）です。

長期間掃除していない換気扇の汚れも油が酸化したもので出来ています。

完全に油が酸化してしまうと換気扇の汚れと同じで何をどうやっても落ちません。

つまり、皮脂も完全に酸化してしまうとなかなか落ちなくなってしまいます。

なので、早めにこまめに落としておくことが大事になってきます。

以前は洗顔料は2日に1回しか使ってなかったんですが、今は毎日朝晩2回洗顔料で洗っています。

肌にとって一番のストレスは摩擦

男はついついゴシゴシやって顔を洗ってしまいがちですが、あれば完全にNGです。

顔の肌は特にデリケートで、ちょっとした摩擦でも傷つきます。

肌荒れの原因を調べてみると、

・知らない間に癖で顔を触っている
・前髪が額に擦れている

など、ほんのちょっとした摩擦が肌荒れの原因になっていることが結構あります。

これくらいの摩擦でも肌は傷つきます。

ガシガシ洗うなどもってのほかです。

洗顔料を使う時も摩擦を少なくするために、しっかりと泡立てから使いましょう。

タオルで拭くときもゴシゴシせずに、タオルを押し付けて離すを繰り返すようにすると摩擦は軽減されます。

皮脂は落とせば落とすほど、たくさん出てくる

皮膚の一番外側には皮膚バリアという細菌などの侵入を防ぐための皮脂膜があります。

皮脂を完全に落としてしまうと、体はバリアをちゃんと張っておかないと細菌が入って来てしまうと感じ、肌は以前にも増して皮脂を分泌するようになります。

結果として毛穴が詰まる確率が上がり、ニキビはできやすくなります。


また、皮脂を落としすぎると乾燥して、角質がめくれ上がってきます。

不要な皮脂は適度に落すが、必要な分は残す。

そして、必要なのは保湿することです。

皮脂を落とし過ぎると良いことはありません。

最適な洗顔法

洗顔のポイント

1. 洗顔は洗顔料を使って１日朝晩２回
2. 洗顔料は泡だて器具を使ってクリーム状になるまで泡立てる
3. 肌には触らず、泡だけが顔に触れているくらいの感覚で洗う
4. ぬるま湯でしっかりすすぐ
5. タオルを押し付けるようにして水を拭く（ゴシゴシしない）
6. 保湿する

コレが今の僕にとって最適な洗顔法です。

何がベストかは肌質や体調によって変わって来ると思うので、一つの基準にしてみてください。

ちなみに、僕の属性としては

• 混合肌
• ３５歳
• 男
• 頭蓋骨４分の１欠損

です。

最後の属性はまずいないと思いますが。。。

ちなみに、混合肌とは

油性肌と乾燥肌の性質を併せ持つという一番扱いが難しいヤツで

「皮脂量が多い上に乾燥しやすい」

という踏んだり蹴ったりな肌質です。

ちなみに遺伝子検査で自分の肌質は正確に分かります。

とんこつラーメン背脂マシマシで食べた翌日は誰でも皮脂量は増えますが笑

1.洗顔料を使って1日朝晩2回の洗顔

皮脂は適度に必要なのですが、分泌された後は徐々に酸化されていきます。

皮脂は6～7時間で酸化されてしまうと考えられています。

なので、酸化が過剰に進まないように適度な頻度で酸化した皮脂を落とす必要があります。

酸化した皮脂をしっかり落とすのには洗顔料を使うのが一番です。

2.洗顔料は器具を使ってクリーム状になるまで泡立てる

洗顔料は下の写真くらいになるまで泡立てましょう。

顔に塗っても落ちてこないくらいの硬さが目安です。

こういう泡立て器具を使うと手でやるよりはかなり楽です。

ネットやスポンジの形状のものもあるので、これから試してみようと思っています。

とにかくしっかり泡立ててください。

3.肌には触れず泡だけが顔に触れているくらいの感覚で洗う

せっかく洗顔料を泡立ててもゴシゴシやって洗ったら、せっかくの泡も文字通り水の泡です。

とにかく肌荒れの一番の原因は摩擦です。

擦らないように気をつけて洗いましょう。

泡をクルクルするだけで手は肌に触れないくらいのイメージでちょうどいいです。

4.ぬるま湯でしっかりすすぐ

オレっちは江戸っ子だからとか言って50℃のお湯で顔をすすがないように気をつけてください。

人間の体温は36℃なので、それを超える水温だと皮脂は溶けて落ちてしまいます。

酸化した皮脂は洗顔料で十分に落ちているので、それ以上に必要な皮脂まで落とさないように36℃以下のぬるま湯で。

そして皮脂を落としすぎると良いことはないので、必ずぬるま湯ですすぐようにしましょう。

ちなみに、皮脂は多少酸化していても40℃以上のお湯なら落ちてしまいます。

朝、洗顔料をゆっくり泡立てている時間がないときは38～40℃

洗顔料が肌に残っているとそれも肌にとってはかなりのストレスになるので、念入りにすすぎ残しがないか確認しながらすすぎましょう。

すすぐときも肌をこすらないように気をつけて。

シャワーを顔に当てると擦らなくても簡単に落とせます。

タオルを押し付けるようにして水を拭く（ゴシゴシしない）

何度も繰り返しているように最大の敵は摩擦です。

水を拭くときにゴシゴシやって拭いてしまうと、泡立ての努力も全て無駄になってしまうので、気をつけて丁寧に拭きましょう。

タオルを広げて顔に押し付けるようにして離すを繰り返して水分を取っていきましょう。

保湿する

洗顔料で洗顔するとどうしても酸化した皮脂だけでなく、必要な皮脂まで落としてしまいます。

なので、洗顔料を使ったら必ず、後に保湿が必要です。

でないと、後から皮脂が大量に出てきて大変なことになります。

のんびり保湿してるヒマはねぇ！というときは洗顔料使わずに40℃くらいのお湯で洗うと良いと思います。

男はひげ剃りに注意！

男性のみなさまはたいてい髭を剃ると思いますが、このひげ剃りによってニキビの原因を作っていることがかなりあります。

ひげ剃りは肌にとってはかなり強い刺激なので、肌が傷つき、そこからニキビになるケースが非常に多いです。

手で擦っただけでの肌にダメージがあるんだから、当たり前なんですが

かくいう僕がひげそりが原因でニキビを作っていた１人です。

髭を剃る部分（いわゆるUラインや口周り）に集中していつも、ニキビができてたんですよね。

最初は洗顔がちゃんとできてないのかと、思ってガシガシ洗ったりしてたんですが、一向によくなりません。

で、ある日はたと気づいたのです。

もしかして、

ニキビがいつもできるのって髭そってる部分じゃね？

と。

それから、

・ひげそりの刃を頻繁に変える
・シェービングジェルを使う

などの対策を取る様にしました。

シェービングジェルを使え！

え？シェービングジェル使ってなかったのか？って？

そう、全然使ってなかったのです(；´∀｀)

普通に

洗顔料で顔を洗って、その泡をそのままシェービングクリーム代わりにして髭を剃っていた

のです。

これで十分じゃん、と思っていたんですが、肌を荒らしたくないなら、金輪際やめた方が良いです。

ちゃんとしたジェルやクリームを使うと、剃る時に滑らかさが全然違います！！

使ってないという方はぜひ使ってください。

ひげ剃りの刃は出し惜しみしない！

また、ひげそりの刃も全然替えていませんでした。

キレは悪いけど、まだ剃れるしと思って平気で２ヶ月くらい使ってました(；´∀｀)

だって、髭剃りの刃って高いし・・・と、当時の僕は思っていたんですが、これもやめた方が良いです。

切れない包丁で料理すると怪我するように、切れないひげそりで髭を剃ると肌を傷つけます。

ヒゲに引っかかった時に変に力を入れてしまって、出血・・・という経験は誰しもあるのではないでしょうか？

ちゃんと切れる刃を使っていればそんなことにはなりません。

ぜひ、メーカーの推奨くらいのタイミングで刃を替えるようにしてください。

で、僕は最終的に電動シェーバーにたどり着きました。

電動シェーバーはT字カミソリのように深剃りはできないですが、肌への負担は少ないです。刃が直接肌に当たらないので。

T字カミソリに比べると刃の交換頻度も低いので、意外と経済的です。

ひげ剃りによるダメージは避けられない

結局、ひげそりを電動シェーバーにして、シェービングジェルを使うようにしただけで、Uラインのニキビは激減しました。

しかし・・・

それでも、ひげそりが原因っぽいニキビができることが、ときどきあります。

やっぱり、ヒゲを剃るとどんなに気をつけても肌を傷つけるので肌が荒れるリスクは高くなります。

肌の強さにはかなり個人差があるので、ひげ剃りが全然平気な人もいると思います。

知り合いにもいます。

しかし、僕の場合はダメです。

髭を剃ると気をつけてても、ニキビができやすくなります。

でも、ヒゲをそらんわけにもいかんし・・・

と、

そうか！抜けば良いのか！！

と思いついて、そらずにひたすら抜いた事があるんですが、大失敗でした。

抜いてる時点で血まみれになりました(；´∀｀)

そして、予想通り、数日後にニキビまみれになりました。

おそらく、無理やり抜いたことによってできた傷からいろんな菌が侵入したんでしょう。

ひげそりストレスによりニキビを撲滅するには「脱毛しかない！」

と思いクリニックに通ってヒゲ脱毛してたんですが、残念ながら、2回目が終わったところで脳腫瘍により入院してしまいました。

結果、ちょっと薄くなったくらいで、ヒゲを剃らないといけない状況は変わっていません。

脱毛については、知り合いにめっちゃ詳しいヤツがいるので、そのうちゲストに呼んでセミナーやってもらいます。

色々落ち着いたら、また脱毛しにクリニックに通おうと思っています。

医学部受験もあるので、落ち着くには10年くらいかかりそうですが。

ターンオーバーを整える：肌は食べたものでできている

当たり前ですが、肌は食べたものからできています。

つまり、ヤバイものを食べたり、必要な栄養素が不足したりしていると、肌は荒れますし、ニキビもできやすくなります。

ニキビも広い意味での炎症です。

全身の炎症レベルが高ければ、それだけでニキビはできやすくなります。

美肌の栄養学で解説しているような”悪い油”を摂っていれば炎症レベルが上がります。

加えて、トランス脂肪酸などは皮膚細胞に取り込まれてしまうと、細胞が正常に機能しないので直接的にターンオーバーを乱します。

このように肌のためにも悪い油は避けないといけないんですが、油自体の摂取量が足りないと皮脂の分泌が減り、肌が乾燥しやすくなります。

なので、良い油についてはしっかりと摂っていく必要もあります。

あと、現代人の肌が荒れる原因として僕が多いと感じているのが、たんぱく質不足です

肌はたんぱく質から出来ています。

そのたんぱく質が不足すれば、当然ですが正常にターンオーバーが起こらなくなります。

僕はたんぱく質の補給方法として手軽で吸収率の良いホエイプロテインを推奨しています。

もちろん、筋肉が付きやすくなったとか、髪がしっかりしてきたとか、髪の伸びるスピードが早くなった、などの効果もあったんですが、予想外だったのが肌がキレイになったことですΣ(ﾟДﾟ)！

美肌は健康から

いろいろ対策を講じてきたお陰で、最近は肌荒れに悩まされることが少なくなくなりました。

完全にゼロではないですが、目立つようなニキビができることは年に数回です。

そして、ニキビができた時はだいたい原因がすぐに思い当たるんですよね。

そういうえば、昨日は「松屋⇒マクドナルド⇒吉野家 」の三連コンボだったなとか、

健康な肌は健康な体に宿るってことですね。

年々、歳をとってるはずなのにむしろ肌は若返っている気がします。

気がしますというか、実際に見た目は若返ってると思います。

自分でも肌のツヤやモチ感は感じているのですが、周囲からも「なんか肌きれいになったよね」と指摘されるので

まとめ

結構、長かったですね。

頑張ってまとめていきましょう。

ポイントは

・顔の肌は繊細なので、洗顔やひげ剃りでも傷つき、肌荒れの原因になる
・肌は食べたものでできているので、食べたものの影響を大きく受ける

というところですね。

具体的な対策としては

洗顔

・基本はお湯でなで洗い
・洗顔は毎日洗顔料を使って洗顔する必要はない
・洗顔するときは優しく丁寧に
・洗顔料で洗顔したら保湿をしっかり
・ピーリングはやりすぎない

ひげ剃り

・シェービングジェルを使う
・電動シェーバーを使う
・脱毛する

食事については基本的に自分磨きラボので解説している内容を実践していってもらえれば、それが肌荒れ対策になります。

あえて1つだけニキビ予防・美肌に役立つ食品を一つ上げるとすれば、プロテインですかね。

プロテインに関しては体感した美肌効果が劇的だったので。

疑問点などあれば、気軽にコメントいただければと思います。