イス軸法は正しいやり方・正しいフォームでできるかどうかで効果がかなり変わってきます。

イス軸法を試す前には、やる前と後の違いが確認できるように基本のチェックを必ず行ってみてください。

イス軸法を行う前のチェック

イス軸法を行う前のチェックが大事です。やる前の状態がわからないと、イス軸法を行ったことでどう変化したかや正しく軸ができたかどうかがわかりませんからね。

まずはイス軸法を行う前にこれらのチェックをしてみましょう。

• 2人組で前から胸骨を押してもらう（軸の強さチェック）
• 腕を大きくまわす肩まわしチェック（可動域・動きやすさ）
• 首を前後左右にまわすチェック
• 身体を左右にねじるチェック
• 足踏みチェック
• 前屈・後屈チェック（柔軟性）
• 素振りなどの普段行う動作の動きやすさチェック（スポーツなどやっている人）
  

軸の強さはどのくらいか、腕や首のまわしやすさや可動域、左右でどちらが動きやすいかなど、イス軸法を行う前の自分の身体の状態をチェックしましょう。

詳しくはイス軸法のチェック方法の記事（外部ブログ）を参照してください

イス軸法のやり方

１．イスに浅く座る
足幅は拳一個分くらいの広さでリラックスする

２．お辞儀をするように身体を前に倒す
前に倒す勢いでお尻を上げ、腰・背中・首の力を抜く

３．ゆっくり起き上がる
起き上がる時に力まないことがポイント

★起き上がる途中で少し停止する（1秒でOK）

これだけです。慣れれば5秒でできます

※こちらは1年以上前の動画になります。このやり方でも効果はしっかり感じられますが、イス軸法のフォームはより多くの人がよりしっかりと体軸を作れるように少し進化しているので、機会があればぜひ体験会やパーソナルレッスンで最新のフォームを学んでください。