今日は立秋

そして16日から旧の7月になりますので

暦の上では秋です

ヘンテコな颱風のせいで天気が不順ですが

今日は熱中症のお話し

いつもお傳えしていることですが改めて

熱中症発生のメカニズムを理解して猛暑を乗り切ろう! Dr.苫米地 (2023年8月7日)

熱中症は輕症が

熱痙攣　汗を大量にかくことでナトリウムイオン不足に
➡筋肉が痙攣
熱失神　皮膚血管が拡張することにより血壓が低下し腦血流が減少
➡壹過性の意識消失に

中等症が

熱疲労　汗を大量にかくことでナトリウムイオンと水分不足に
➡倦怠感・脱力・めまい・頭痛・吐気・下痢などが發生
高齢者と高血壓者に起きやすい

重症が

熱射病　體溫上昇のため中枢神經機能が異常をきたす
➡體溫の調整機能を失い體溫が急激に上昇
發汗機能も不全になり體溫が10～15分間以上41℃以上に

内藏障害・意識障害を引き起こし
永續的障害を負ったり最惡死亡するリスクも

水分補給時の注意點

水だけではダメ！
血中ナトリウム濃度が低下し
水分とナトリウムの均衡が崩れる

さらに･･･
口渇感が消失して浸透壓レベルでホメオスタシスが崩れる
などで認知ホメオスタシス退避行動が阻害される可能性

屋外ではマスクは着用しない
（屋外での着用は空气感染對策には無意味・熱射病死亡リスク高）

◆運動・起立の強制・音樂などへの過度な熱中・過度な節電等
認知ホメオスタシスに介入する行動は危険

とにかく

熱中症の始まりは鹽不足ってことです

重度に至る道筋は鹽不足が極まって起こっていることなので

水を飲むより鹽を摂れということに盡きます

この熱中症のシステムについてはほとんど文句がありませんし

逆に詳しく説明されていますので參考になります

が

對処法に対しては意見が違います

解説ではスポーツドリンクと帽子を推奨していますが

私はこれらを推奨いたしかねます

まあスポーツドリンク、補水液などは

熱中症にかかったかな？という時には有効ですので

全く飲んではいけないというのではありませんが

普段から水分補給として飲むのは禁物

何でかって言うと

これらは多量の發汗時を想定した緊急回避的な飲み物なので

吸収率を高める爲に糖が多く含まれているからです

糖はいち早く吸収するので

ただの水を飲むより水分補給になるという説明にはなっていますが

水はガブガブ多量に飲むと

胃ばかり膨れるくせに渇きが癒えず

すぐ排泄に廻ってしまい吸収できません

水分補給の爲には少しずつ水を口に含めば良いのです

糖なんか無くても簡單に吸収できます

水分補給になるからと

普段からスポーツドリンクを飲みつけていると

糖の過剰摂取になり

エネルギー過多で不眠にも繋がりますし

蛋白質と親和性が高いので

血管や筋肉の硬化を招きやすく

循環を阻害する要因になります

肩こり、腰痛などから肩が挙がらない、正座が出来ないなどの機能不全、動脈硬化、脳梗塞、などなど

つまり別の不調を喚び起こすことになってしまいます

さらに言えば

普段からこまめに水を飲む必要なんて無く

食事で賄っていますし

飲みたくなったら飲めば良いのです

それよりは鹽をしっかり摂ること

私は鹽を持ち歩いています

少し陽に當たりすぎて頭が痛くなった時などは鹽を摂ることで解消できます

そして食事の味付けをしっかりと付けることです

昔に比べ熱中症が増えているのは「減鹽」がからだに良いという嘘が蔓延しているからですのでね

もうひとつの帽子も毛の無い方には

麦わら帽子の樣なものは良いかもしれませんが

髪の毛の有る方には必要ありません

髪の毛が日除け、斷熱の役割を持っているからです

帽子を被ることでその機能を阻害することになります

部活中の熱中症死亡事故　２５％が野球部　屋内競技でも多数

この調査結果からもお分かりいただけるかと思います

帽子を被っている者の方が帽子を被っていない他の部活の者より熱中症になって亡くなっているのは

髪の毛の機能を阻害しているからに他なりません

これはマスクをすることで

マスクの何千倍何万倍高機能な鼻の免疫機能を阻害しているのと同じこと

気を付けるべきは髪の毛の無い後頭部

延髄の部分で

ここは體溫調整をする腦の視床下部に影響しやすい部分なので

ここを遮光、斷熱することは大切です

だから手拭いなどを首に巻いておくというのは

良いですが

帽子は逆効果です

頭を防護する意味での被り物は状況に應じて必要ですが

日除けや熱中症予防には何の役にも立ちません

江戸以前とくに武士以外で被り物はしていませんでした

それが明治以降

とくに男性が猫も杓子も帽子を被るようになったのは

西洋かぶれで

他に意味は有りません

西洋人が帽子を被るのは主に防寒です

夏に被る必要は微塵もありません